Schon mit einfachen Maßnahmen lässt sich viel für die eigene Gesundheit tun

ANZEIGE

Gute Vorsätze für das neue Jahr

Silvester ist nicht nur Partyzeit – zum Jahreswechsel werden traditionell gute Vorsätze gefasst. Foto: djd/Weekview/Unsplash/Ian Schneider

Neues Jahr, neues Glück – immer wieder ist der Jahreswechsel für viele Menschen auch ein kleiner Neuanfang. Man blickt auf Vergangenes zurück, zieht Bilanz und macht Pläne für die Zukunft. Und wer etwas ändern oder verbessern will, fasst gute Vorsätze.Zu den beliebtesten gehören natürlich solche, die die Gesundheit betreffen: Stressabbau, mehr Bewegung, gesündere Ernährung, Abnehmen, weniger Alkohol und der Verzicht auf das Rauchen. Meist haben diese Vorsätze, bei denen zu Jahresbeginn das Leben umgekrempelt werden soll, allerdings nur eine kurze Haltbarkeit – es ist offenbar viel schwerer als gedacht, seine eingefahrenen Gewohnheiten zu ändern. Fast genauso verbreitet wie die guten Vorsätze ist demnach auch das Scheitern an ihnen. Wie kann man illusorische Vorsätze und die damit verbundene Enttäuschung vermeiden? Das liegt oft daran, dass man sich zu viel auf einmal vornimmt. Wer gleichzeitig abnehmen, das Rauchen aufgeben und Stress abbauen will, hat es doch sehr schwer. Also lieber nur eine Sache auf einmal angehen, diese aber mit einer guten Strategie: Denn häufig sind die Vorsätze viel zu allgemein formuliert. Statt „gesünder essen“ sollte man sich also viel leicht lieber vornehmen, jeden Tag einen Salat zu verspeisen. Und statt „mehr Bewegung“ einen konkreten Sportkurs belegen.Realistische Ziele setzenRealistisch bedeutet, ein Ziel muss ‚wahr‘ sein. Es muss sowohl mit der inneren Einstellung, als auch mit den äußeren Gegebenheiten, den Fähigkeiten und dem Umfeld übereinstimmen. Andernfalls ist man nicht fähig, sich über längere Zeit hinweg zu motivieren. Es hilft, sich klare, gut umschriebene, aber erreichbare Ziele zu setzen. „Wer abnehmen will, darf sich keine utopischen Ziele für einen Zeitpunkt in weiter Ferne setzen“, erklären Experten. Weit günstiger sei es, jede Woche darauf zu achten, zum Beispiel ein paar hundert Gramm abzunehmen. Nach einem halben Jahr ist man nicht nur einige Kilogramm leichter, sondern hat an den neuen Essgewohnheiten Gefallen gefunden. djd 

Lesen Sie jetzt
Bechtheim: Jubiläumsfeier erst 2023
1000 Jahre St. Lambertus
Erster Wonnegau-Kalender ist erschienen
Traumhafte Landschaften